産前、産後のトレーニングやトレーニングは大切

2020/01/29 ブログ

こんにちは連日暖かく怖いくらいですね!
昨日は久々にご来店された方が数名
中でも出産後のストレッチにこられた方が居ました。
産後は体幹も弱っているのでストレッチのみならずトレーニングが必要です。
まずは腹式呼吸で腹横筋を鍛えるのです。
やり方は簡単 口を『ふ』にしてお腹を凹目ながら吐く
鼻から吸います。頑張りすぎて背中を浮かさないように
10往復はやりたいところです。
腹横筋がしっかりして来たら脚が太くなりにくいですよー!