ストレッチ&加圧サイクルが大好評です。

2020/02/06 ブログ

簡単な加圧サイクルトレーニングを15分

基本の末端運動で血流を促し肩甲骨をしっかり6方向に動かします。!^_^簡単です。かためません。筋肉沢山付いて動かなくなっている方、最近多いです。

腹式呼吸でお腹の奥の腹横筋と横隔膜をしっかり動かした後にお尻をしっかり動かします。

 

 

 

いきなりお尻だけトレーニングしても使えるお尻にはならないのです。

普段も正しい腹式呼吸しないと使える身体にはなりません。

トレーニングは順番が大事ですよ^_^