コロナ撃退

2020/03/16 ブログ

運動やストレッチ、睡眠意外の免疫力アップ法

ヒートショックプロテインって知ってますか?

身体へ熱によるストレスが加わることによって
細胞を修復するタンパク質のことです。

免疫細胞を強化します。簡単に増やすには入浴です。

ヒートショックプロテイン入浴法

・入浴前しっかり水分補給
・42度のお湯に10分浸かる
熱いのが苦手であれば
40度→20分  
41度→15分
 目安は平熱の+1.5度上昇するように

・入浴後は20分は身体を冷やさないように沢山着込んで平熱の0.5〜1度上昇をキープ

増加したヒートショックプロテインはこの入浴2日後にピークを迎え1週間は保たれます。

継続したいのならば週に2回がベスト
毎日は体が慣れてしまいます。

用意するもの
水温計と口にくわえるタイプの体温計

脱水予防に常温水も忘れずに

身体が冷えていると水温が下がり水温調整が難しので暖かいシャワーを浴びましょう。
浴室が寒い家庭は壁に熱いシャワーをかけるのもオススメ!
終わった後は冷えない様に浴室で体の水滴を取り
沢山着込んで体温下げない様に力石徹になりきり2〜30ぷん耐えましょう^ ^

ストレッチや軽い運動も忘れずに!

 

新時代到来!

今こそ!自分の身体の力を上げよう!